世界睡眠日：本协会开展睡眠主题公益活动。活动围绕睡眠与情绪的关系、失眠的常见诱因与改善方法展开科普，帮助公众了解睡眠问题背后可能的心理因素，并知晓何时需要专业评估。
需要提醒的是，「努力入睡」本身会提升焦虑水平，因此改善的方向是创造条件而非强迫结果。若伴随明显的打鼾与呼吸暂停、腿部不适或情绪障碍，应先就医评估。睡眠与情绪的相互影响睡眠与情绪之间存在双向关系：焦虑与抑郁会延长入睡时间、增加夜间觉醒与早醒；而长期睡眠不足又会削弱情绪调节能力、降低压力耐受度，形成恶性循环。判断睡眠是否需要干预，关键看三点：持续时间（超过三个月为慢性失眠）、频率（每周三次以上）与日间功能影响（注意力、情绪、工作效率）。行为与心理方法在慢性失眠中被广泛使用，包括刺激控制、睡眠限制、放松训练与认知调整。
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应在医生指导下使用，不自行调整剂量或长期依赖。药物可作为过渡手段，配合行为干预效果更好。
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