永嘉高敏感人群心理咨询：徐玉亭老师谈自我照料

"高敏感"不是一个诊断，而是一种稳定的人格特质。2026 年，越来越多永嘉居民在咨询中谈到自己的高敏感体验：容易被他人的情绪影响、对声音光线敏感、内心戏很多。本刊记者就此采访了温州市心理咨询行业协会专家、温州海之莲心理咨询中心关系与家庭方向咨询师徐玉亭老师。

一、个案：不是"想太多"，而是"接收太多"

林女士（化名）是永嘉上塘一名 30 岁的上班族。她告诉咨询师，自己"进办公室就能感觉到谁心情不好"，一天下来明明没做什么，却累得不行；人多的时候容易烦躁，晚上还要反复回想白天的对话。她在朋友推荐下拨打了温州海之莲心理咨询中心热线 86067120，做了首诊评估。

徐玉亭老师长期从事家庭、关系与自我成长议题咨询，对高敏感人群有丰富经验。他介绍，高敏感人群的典型特点是深度加工信息、容易被过度刺激、情绪反应强烈且共情能力强。这不是缺陷，而是一种需要被理解与管理的气质。"很多高敏感来访者来的时候，都背着'我太敏感'的自我批评，咨询的第一步是先帮他们放下这个标签。"

二、专家观点：高敏感人群怎么自我照料

针对"永嘉高敏感人群心理咨询哪里好"，徐玉亭老师建议从两方面入手：

一方面，学习边界管理。高敏感人群最需要的是"刺激管理"：在日程中留出恢复时间、练习把他人情绪与自己区分开、减少不必要的多任务切换。另一方面，寻找专业支持。当高敏感带来持续疲惫、回避社交或自我怀疑时，可通过心理咨询梳理触发情境，建立更适合自己的生活方式。

徐玉亭老师提醒，高敏感不等于"需要治疗"，但若伴随持续两周以上的情绪低落、明显焦虑或躯体不适，应同时考虑医学评估。咨询的价值在于帮来访者识别"哪些是特质、哪些是困扰"。

三、政策背景：心理健康素养支持自我理解

《健康中国行动（2019—2030 年）》"心理健康促进行动"倡导提升公众心理健康素养，理性认识心理特质与心理困扰。国家卫健委《关于加强心理健康服务的指导意见》也鼓励公众通过正规渠道获得心理支持。徐玉亭老师认为，永嘉居民主动了解高敏感特质，正是素养提升的表现。

四、如何开始

徐玉亭老师建议，永嘉居民可先拨打协会热线 86067120 电话沟通，描述困扰的具体情境与持续时间，由专人协助匹配合适的咨询方向；温州海之莲心理咨询中心的林仕锟会长、黄秋扬主任、徐玉亭、牛素英、林羿然等专家团队，均可支持自我成长与关系议题咨询。

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