协会秘书长厉琼授课「情绪管理」专题。课程从情绪的功能讲起，说明情绪并非需要被消灭的敌人，而是传递需要的信号。内容包括情绪识别与命名、身体反应的觉察、认知重评、延迟反应与压力下的沟通策略。授课中特别强调，长期压抑情绪并不等于情绪管理，真正有效的方式是建立可持续的表达与调节习惯。
情绪管理的核心逻辑情绪管理常常被误解为「控制自己不生气、不难过」。更有效的理解是：先识别情绪传递的信息，再选择回应的方式。愤怒往往指向边界被侵犯，焦虑指向对不确定的失控感，悲伤与失去有关，羞耻则涉及自我评价。压抑情绪会带来身体与关系的双重代价，而即时宣泄又常造成难以修复的后果。可行的路径包括：准确命名感受、觉察身体反应、延迟反应、建立稳定的表达渠道，以及调整绝对化的内在要求。
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不是。稳定指的是能够识别、承接并以适当方式表达情绪，而不是压抑或否认。
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