职场中的压力不只来自工作量，也来自人际关系、评价体系与角色冲突。本专题整理职场心理相关文章，帮助读者识别压力信号，建立可持续的应对方式。
一是任务负荷与时间压力。二是关系压力，包括上下级沟通、同事协作与职场不公正对待。三是角色压力，例如职责与权限不匹配、多重角色冲突。四是发展压力，涉及晋升的不确定、能力焦虑与职业方向的迷茫。长期压力若缺乏缓冲，容易发展为职业倦怠，表现为情感耗竭、去人格化（对工作与人变得冷淡）与成就感降低。需要区分的是「压力大但仍有掌控感」与「持续无力且无法改变」，后者更需要结构性调整或外部支持。个体层面的调节包括设定边界、恢复期安排与稳定作息；组织层面的支持包括合理的工作节奏、畅通的沟通渠道与心理援助机制。
普通的累在休息后能缓解；倦怠是长期耗竭状态，休息也难以恢复，并伴随对工作的疏离与自我效能感下降。
先识别模式（持续否定、公开贬损、推卸责任），保留必要记录，寻求同事与制度支持，并关注自身情绪状态，必要时寻求专业帮助。
这是重大决策，建议先评估身体状况与心理状态、经济承受能力和替代方案。处在严重耗竭状态下不宜仓促决定，可先寻求专业咨询梳理。